奈良県 御所市 歯医者 花岡歯科医院 予防歯科 顎関節治療 ホワイトニング

やわらかく粘着性が強い食べものや、糖分を多く含んだ食べものは、歯や歯ぐきなどに付きやすく、むし歯や歯周病の原因をつくることになります。これに対して、かみごたえのある硬い食べものには、歯の汚れを取るだけではなく、

歯ぐきをきたえる効果もあります。毎日のメニューの中にかみごたえのある食べものも加えましょう。

かみごたえのある食べもの表（数字が多いほどかみごたえがあります）

かみごたえ度10・・・にんじん（生）、たくあん、するめいか
かみごたえ度9・・・牛モモ（ソテー）、セロリ（生）
かみごたえ度8・・・キャベツ（生）、油あげ、乾パン
かみごたえ度7・・・もち、酢だこ、かりんとう
かみごたえ度6・・・きゅうり（生）、ピーマン（ソテー）
かみごたえ度5・・・ご飯、かまぼこ、しいたけ
かみごたえ度4・・・こんにゃく、りんご
かみごたえ度3・・・食パン、クラッカー
かみごたえ度2・・・鶏卵（ゆで・黄身）、トマト（生）
かみごたえ度1・・・じゃがいも（ゆで）、豆腐、ゼリー